Każdy doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak istotnym składnikiem diety są warzywa. To właśnie w nich znajdują się spore ilości warzyw, minerałów i błonnika. Warto zadbać o to, aby w naszej diecie znalazły się różnorodne warzywa. Dobrym pomysłem na spożycie jak największej ilości warzyw są pyszne koktajle przygotowywane przy użyciu blendera czy wyciskarki wolnoobrotowej. W tym artykule wskażemy kilka przepisów na zdrowe soki warzywne. Zapraszamy do lektury.
Soki warzywne przepisy
Przepisy na soki warzywne pozwolą przygotować smaczne i bardzo zdrowe koktajle o dużej wartości odżywczej.Warto sięgać po nie przynajmniej kilka razy w tygodniu. Są smaczne, niskokaloryczne i doskonałe na dietach odchudzających, gdyż doskonale oczyszczają organizm. Ogromna różnorodność warzyw pozwala przygotować wiele soków o różnych właściwościach i smaku.
Zdrowe soki warzywne przepisy:
- marchew, imbir, sok z połowy cytryny;
- jarmuż, seler naciowy, ogórek i sok z cytryny;
- pomidor, marchewka, jarmuż, imbir;
- korzeń pietruszki, natka pietruszki, szpinak i ogórek zielony;
- pomidor, papryka, imbir, świeża bazylia;
- marchew, seler naciowy, natka pietruszki i sok z cytryny;
- marchew, szpinak, seler i pietruszka;
- marchew, burak, ogórek, seler naciowy;
- jarmuż, szpinak, mięta, natka pietruszki, imbir;
- jarmuż, pomidor i awokado
Są to przepisy na soki warzywne z blendera lub wyciskarki wolnoobrotowej.
Przepis na sok owocowo-warzywny
Przepis na sok warzywny nie musi składać się jedynie z samych warzyw. Świetnie smakują koktajle warzywno-owocowe, gdyż owoce, dzięki swojej naturalnej słodyczy dodają niesamowitego smaku.
Przepis na sok warzywny z dodatkiem owoców:
- burak i jabłko;
- burak, marchew i pomarańcza;
- ogórek, seler i jabłko;
- kawałek dynia, marchewka, gruszka, imbir i cynamon;
- buraki, maliny, sok z cytryny, kurkuma;
- marchewka, jabłko, brzoskwinia;
- jabłko, gruszka, liście szpinaku, kilka łodyg selera naciowego.
Przepisy na soki owocowo-warzywne pozwalają przygotować prawdziwą bombę witaminową, zdrową, niskokaloryczną, dzięki czemu każda osoba, która zadba o stworzenie świeżego koktajlu będzie zachwycona jego smakiem i zdrowym składem.
Soki warzywne na odchudzanie przepisy
Przepisy na soki warzywne z wyciskarki wolnoobrotowej czy blendera pozwalają na przygotowanie świetnych koktajli idealnie pasujących do diety odchudzającej. W czasie odchudzanie niezwykle istotne jest, aby dostarczyć niezbędnych dla zdrowia witamin i minerałów, a także oczyścić organizm z toksyn, przyśpieszając przemianę materii. Przepisy na soki owocowo warzywne warto uzupełnić o przyprawy, które mogą przyśpieszać metabolizm np. imbir, cynamon, pieprz czy papryka chili.
Przepis na oczyszczający sok warzywny:
- 6 łodyg selera naciowego;
- 1 mały ogórek;
- kilka liści szpinaku;
- natka pietruszki;
- sok z cytryny;
- imbir.
Sok owocowy przyśpieszający przemianę materii:
- 2 jabłka;
- imbir;
- cynamon.
Sok z imbirem:
- kilka marchewek;
- imbir;
- sok z cytryny.
Takie soki doskonale oczyszczą organizm, dodadzą energii oraz pozwolą przyśpieszyć przemianę materii. Uzupełnią także niezbędne witaminy i minerały.
Soki warzywne dla cukrzyków – przepisy
Soki powinny być podstawą diety każdej osoby, która dba o zdrowie. Osoby chore na cukrzyce powinny wybierać soki, w których przeważają warzywa, a wszystko przez fakt, iż w owocach znajdziemy spore ilości cukru. Najlepiej wybierać warzywa o niskim indeksie glikemicznym. To samo dotyczy owoców, jeśli chcemy dodać je do naszego soku. Warto jednak zadbać aby w większości były to warzywa.
Przepis na sok warzywny dla cukrzyka:
- 2 marchewki;
- kawałek selera;
- 1 pietruszka.
Wszystkie produkty należy obrać i zmiksować, najlepiej w wyciskarce wolnoobrotowej.
Przepis na sok ze szpinakiem:
- 2 marchewki;
- garść szpinaku;
- kilka liści zielonej sałaty.
Podobnie do pierwszego przepisu, należy wszystkie składniki zmiksować.
Przepis na sok z papryką:
- 2 garście jarmużu;
- cebulka czerwona;
- papryka czerwona.
Wszystkie składniki włożyć do wyciskarki wolnoobrotowej lub blendera.
